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毓璜頂醫(yī)院公益直播課第50期: 聊聊生活方式與孕育

來源:膠東在線  2021-03-08 09:40:32
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  膠東在線3月8日訊(記者 欒雪)即將為人父母,一定都希望孕育中的寶寶出生后是健健康康的,但孕育健康的寶寶不僅僅是準媽媽的責任,其實父親也有責任,F(xiàn)在生活中往往會有很多因素,準爸媽別不以為然,但真的會影響到準媽媽腹中的寶寶健康發(fā)育。

  煙臺毓璜頂醫(yī)院生殖醫(yī)學科主任曲慶蘭介紹,備孕是很多新晉夫妻的必修課,不過,備孕是一件很科學的事情,要想順利懷上小寶寶,還是有很多注意事項的。快來看看備孕要做好哪些準備呢?

  合理飲食

  曲慶蘭介紹,首先在飲食方面要多吃些新鮮蔬果及高纖維食物,減少吃加工過的食物,這樣有助于改善健康狀況。

  其次計劃受孕前的食物不要太精細,食用五谷雜糧最好。加上花生、芝麻等含有豐富的促進生育的微量元素鋅和各種維生素,以及適量的含動物蛋白質較多的豬肝、瘦肉、新鮮蔬菜和各種水果,就會對男子精液的產(chǎn)生起到良好的促進作用。

  合理的飲食除能提供合格的精子和卵子外,還給準備受孕的婦女提供了在體內儲存一定養(yǎng)料的機會。因為在妊娠早期,胚胎需要的養(yǎng)料還不是靠母親每日飲食和胎盤輸送到胎兒體內的,主要是從子宮內膜儲存的養(yǎng)料中取得的。

  適當運動

  受孕前,備孕女性應下決心先調整好身體,以便在懷孕期和哺乳期間一直都將身體保持在最佳狀態(tài),承受養(yǎng)育胎兒、教育胎兒的重任。勝任懷孕、分娩時體力的消耗,未來的媽媽們在懷孕前就應該進行身體方面的鍛煉,如游泳、登山、做廣播操等。曲慶蘭建議,每天步行三公里,時間控制在30分鐘以上;每周運動五次以上;運動強度以運動后心率+年齡=170左右為宜?梢赃_到增強身體素質的目的。

  戒煙限酒

  曲慶蘭提醒,假若夫妻雙方已計劃好要生孩子,就應盡量在懷孕前戒煙。戒煙需要時間和恒心,為了嬰兒的健康,懷孕前戒煙是勢在必行的。

  因為吸煙與不育癥有極大的關系,尤其對男性不育方面的影響更大。因為精子比卵子更容易受損害,而且已有實例證明,吸煙能破壞吸煙者身體細胞中的染色體(遺傳因子)。酒精是第二類懷孕時必須禁忌的“社交性”藥物。酒精影響胎兒發(fā)育不健全的例子很多,主要影響孩子身、心兩方面的發(fā)育。凡經(jīng)常過量飲酒的人,受孕時間最起碼應安排在戒酒的10周以后,往后拖延一段更好。

  心態(tài)平和

  有的女性就是太急著懷上寶寶,但是總懷不上,以至于自己經(jīng)常處于焦慮不安的狀態(tài)中,整天就想著懷孕這件事。這樣的狀態(tài)是很不好的,會直接影響到備孕效果。沒有好心情,身體就不能調理到最好的狀態(tài),身體可能還會變差,當然要想懷孕也是有難度的了。

  曲慶蘭奉勸備孕的女性同胞,不要把自己繃太緊,放松點,開心點,這樣才能促進卵子健康發(fā)育,讓卵子質量達到受孕的標準。

  合理飲食、適當運動、戒煙限酒、心態(tài)平和對于改善任何年齡段人群的健康都非常關鍵,而且如果你計劃生育的話,這些健康的生活方式對于孕育后代也至關重要。

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